Alimentazione consapevole
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Percorso alimentazione consapevole
Il percorso porta a una maggiore consapevolezza dei segnali di fame e sazietà, promuovendo una relazione più sana con il cibo. Questo approccio può ridurre il mangiare emotivo e aiutare a distinguere la fame fisica da quella emotiva, migliorando la digestione e il piacere durante i pasti. Inoltre, può contribuire a una gestione del peso più equilibrata e sostenibile, riducendo gli episodi di abbuffate e incoraggiando scelte alimentari più consapevoli e nutrienti.
L’Alimentazione Consapevole è una tecnica efficace che porta a un nuovo approccio con il cibo.
- Agisce sulle diete yo-yo
- Silenzia i pensieri negativi continui, come giudizi e sensi di colpa
- Permette di gestire le emozioni che portano a mangiare senza scegliere (pilota automatico), come, per esempio, riempire un vuoto, sfogare la rabbia o placare l’ansia.
La pratica dell’alimentazione consapevole funziona davvero. Il protocollo è di 10 incontri a cadenza settimanale.
La parte in presenza comprende attività pratiche sul cibo e l’apprendimento sulla sua gestione emotiva. La condivisione in gruppo attua il sostegno necessario.
La pratica a casa permette di consolidare il cambiamento, obiettivo del percorso.